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湖南日?qǐng)?bào)·新湖南客戶端 2025-04-30 10:43:39
湖南日?qǐng)?bào)·新湖南客戶端通訊員 張雅君
五一小長假翩然而至，春日暖陽與閑適時(shí)光交織，勾勒出愜意的假期畫卷。有人宅家悠然自得，有人背上行囊奔赴遠(yuǎn)方。然而，無論宅家刷屏追劇、游戲酣戰(zhàn)，還是出游賞景，我們的用眼習(xí)慣都面臨新挑戰(zhàn)。
假期里，眼睛宛如高速運(yùn)轉(zhuǎn)的“引擎”。沉浸影視世界、緊盯電子屏幕時(shí)，它持續(xù)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。出游時(shí)，春季花粉飛揚(yáng)，不少人眼部干澀發(fā)癢；宅家時(shí)，眼睛又似不知疲倦的“轉(zhuǎn)盤”，長時(shí)間聚焦屏幕。
株洲愛爾眼科醫(yī)院分享實(shí)用“緩解眼部疲勞小妙招”，溫馨提醒大家歡度假期時(shí)，也別忘了科學(xué)用眼，讓雙眼“輕裝”享受美好時(shí)光。
【8個(gè)簡單易行小妙招，緩解眼部不適】
1.多眨眼：眨眼可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，減少淚液蒸發(fā)，為眼睛“保濕”。
2.做眼保健操：刺激眼部穴位，見縫插針地做眼保健操能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，放松眼部肌肉，緩解眼部疲勞。
3.熱敷：早晚或睡前用熱毛巾濕敷眼部15 - 20分鐘，促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，加速眼部血液循環(huán)。堅(jiān)持一周，干眼癥狀或許能明顯改善。
4.合理使用眼藥水：輕度干眼癥患者可選質(zhì)地稀薄、保濕潤滑型的人工淚液，但每周使用次數(shù)不宜超6次。頻繁使用可能稀釋正常淚膜，降低溶菌酶、電解質(zhì)濃度，不利于癥狀緩解。
5.給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)：平時(shí)可多吃胡蘿卜等富含脂肪酸、維生素A、C、葉黃素和維生素B6的食物，為眼睛提供營養(yǎng)。
6.調(diào)整電腦擺放位置和顯示器角度：工作時(shí)，調(diào)整電腦和顯示器角度，使眼睛與顯示屏呈俯視視角，減少眼球暴露在空氣中的表面積，緩解眼部干澀。
7.佩戴框架眼鏡：長時(shí)間戴隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，導(dǎo)致眼睛干澀。為預(yù)防干眼癥，建議風(fēng)大時(shí)換戴框架眼鏡，游泳時(shí)換戴護(hù)目鏡，外出時(shí)佩戴太陽鏡，讓眼睛更舒適。
8.記得清洗眼皮：愛化妝的女生要注意眼瞼邊緣的脂肪堆積，這可能影響瞼板腺功能?？墒褂脣雰恒逶∮突?qū)I(yè)眼部清潔濕巾，同時(shí)勤洗臉、洗毛巾，卸妝要徹底。
（科普來源：愛爾眼科醫(yī)院集團(tuán)）
責(zé)編：龍子怡
一審：龍子怡
二審：張建平
三審：周小雷
來源：湖南日?qǐng)?bào)·新湖南客戶端
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