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本報(bào)記者 陳艷陽(yáng)

旅游是很多人放松身心、享受生活的一種方式，但對(duì)于患有慢性疾病的老年人來(lái)說(shuō)，出游需要格外謹(jǐn)慎。如高血壓、糖尿病、心臟病等，往往需要長(zhǎng)期管理和控制，稍有不慎就可能引發(fā)健康問題。“五一”前夕，記者就此采訪了湖南省科普作家協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任護(hù)師李艷群。李艷群主任護(hù)師提醒，假期熱門景點(diǎn)人多擁擠，老年朋友最好不要選擇此時(shí)出行，如果想跟家人一起旅游，應(yīng)提前做好規(guī)劃，量力而行。

出游前做好健康評(píng)估

1.咨詢醫(yī)生，評(píng)估身體狀況 老年人在計(jì)劃出游前，應(yīng)攜帶自己的健康資料咨詢醫(yī)生，全面評(píng)估健康狀況是否適合旅行。特別是患有高血壓、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病的老人，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)病情給出具體建議。

2. 選擇適合的目的地 老年人應(yīng)選擇節(jié)奏較慢、設(shè)施完善的旅游目的地，如度假村、溫泉療養(yǎng)地或文化古城等，避免那些需要長(zhǎng)時(shí)間步行、爬山或參與高強(qiáng)度活動(dòng)的景點(diǎn)。同時(shí)，應(yīng)盡量避開高峰時(shí)段，選擇人少安靜、路面平整、視眼開闊的景點(diǎn)，以減少身體和心理的負(fù)擔(dān)。

3. 攜帶健康資料 老年人應(yīng)隨身攜帶病歷、藥物清單、過(guò)敏史等重要健康信息，并記錄緊急聯(lián)系人電話，以防萬(wàn)一。

合理安排行程和項(xiàng)目

1. 行程合理，避免疲勞 老年慢病患者往往有多種疾病，體力有限，行程安排不宜過(guò)于緊湊。建議每活動(dòng)1~2小時(shí)休息一次，避免過(guò)度疲勞。優(yōu)先考慮無(wú)障礙設(shè)施完善的景區(qū)和住宿點(diǎn)，避開極端天氣（高溫、嚴(yán)寒、雨季）和高海拔地區(qū)。

2. 選擇舒適的交通方式 長(zhǎng)途旅行時(shí)，盡量選擇舒適、平穩(wěn)的交通方式，如高鐵或飛機(jī)。如果選擇自駕游，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛，途中多休息。

3. 避免參加刺激性活動(dòng) 老年人的心血管功能相對(duì)較弱，應(yīng)激反應(yīng)能力也有所降低，旅行過(guò)程中，應(yīng)盡量選擇比較溫和的活動(dòng)，沒必要追求新奇、冒險(xiǎn)活動(dòng)帶來(lái)的刺激感。像騎行、過(guò)山車、攀巖這類極限冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，更不要去參與。同時(shí)，避免熬夜，確保足夠的睡眠。

做好健康及應(yīng)急管理

1. 控制飲食，避免暴飲暴食 老年人外出旅游時(shí)，容易因新鮮感而忽視飲食控制。如糖尿病人應(yīng)避免高糖、高脂肪的食物，高血壓患者需減少鹽分?jǐn)z入。建議選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。避免飲用生水或不潔水源，防止引起腸胃不適。

2. 按時(shí)服藥，做好應(yīng)急管理 老年慢病患者應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，不可因旅行而中斷或隨意調(diào)整藥物劑量。建議將藥物分裝在藥盒中，標(biāo)注清楚服用時(shí)間和劑量，以免漏服或誤服。同時(shí)，應(yīng)攜帶應(yīng)急藥物，如速效救心丸、硝酸甘油、抗過(guò)敏藥、暈車藥、止瀉藥、創(chuàng)可貼、消毒片等應(yīng)急藥品。這些藥物在突發(fā)情況下可能有大作用，甚至挽救生命。糖尿病人應(yīng)攜帶血糖儀，隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖水平，并隨身帶點(diǎn)糖果、餅干等小零食，發(fā)生低血糖時(shí)可及時(shí)補(bǔ)充。另外，特殊藥物（如胰島素、急救藥）應(yīng)隨身攜帶，避免托運(yùn)。

3. 帶好重要證件 老人或家人需隨身攜帶身份證、醫(yī)?？熬o急聯(lián)系人卡片；并購(gòu)買保險(xiǎn)，投保涵蓋急性病治療、意外傷害和緊急救援的旅游保險(xiǎn)。

同時(shí)，建議老年人盡量不單獨(dú)出游，最好是與家人或朋友結(jié)伴同行，以便在需要時(shí)提供支持幫助。如果選擇獨(dú)自旅行，建議隨身攜帶手機(jī)，并確保電量充足。旅行中，老年人應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免因小問題而情緒波動(dòng)，以防不良刺激導(dǎo)致慢性病急性發(fā)作。

責(zé)編：許建

一審：許建

二審：陳艷陽(yáng)

三審：謝峰

來(lái)源：大眾衛(wèi)生報(bào)