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大眾衛(wèi)生報(bào) 2025-04-27 09:59:23
本報(bào)記者 陳艷陽(yáng)
4月25日，本報(bào)讀者熊先志來(lái)信，咨詢(xún)老年人睡覺(jué)到底該開(kāi)窗還是關(guān)窗，記者就此采訪(fǎng)了湖南省科普作家協(xié)會(huì)常務(wù)理事兼副秘書(shū)長(zhǎng)、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任護(hù)師張孟喜。張孟喜主任護(hù)師表示，睡眠環(huán)境對(duì)老年人的健康至關(guān)重要，其中門(mén)窗的開(kāi)閉直接影響臥室的空氣質(zhì)量、溫濕度和噪音水平。具體而言，睡覺(jué)時(shí)開(kāi)窗好還是關(guān)窗好，老人需了解各自的優(yōu)勢(shì)，并綜合考慮多個(gè)方面的因素。
開(kāi)窗睡覺(jué)的好處
1.空氣流通：保持室內(nèi)氧氣充足，降低二氧化碳濃度。
2.濕度調(diào)節(jié)：避免室內(nèi)濕度過(guò)高滋生霉菌。
3.溫度適宜：夏季晚上室外溫度相對(duì)較低，適當(dāng)開(kāi)窗能促進(jìn)空氣對(duì)流，幫助散熱。
關(guān)窗睡覺(jué)的好處
1.隔音效果好：關(guān)窗能有效阻隔外界噪音，特別適合居住在鬧市或主馬路邊的老年人。
2.保暖性強(qiáng)：冬季可防止冷空氣直接進(jìn)入，避免著涼。
3.安全性高：可防止蚊蟲(chóng)進(jìn)入，降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
科學(xué)建議方案
建議老人在睡前1小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，入睡時(shí)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整開(kāi)窗幅度，遵循以下原則。
1.季節(jié)調(diào)整法：春秋季建議夜間微開(kāi)10~15厘米窗縫；冬季建議睡前通風(fēng)30分鐘后關(guān)閉；夏季建議開(kāi)窗，但要關(guān)閉紗窗。
2.健康優(yōu)先原則：對(duì)于患有呼吸道疾病者，建議保持適度開(kāi)窗通風(fēng)；過(guò)敏體質(zhì)者，建議關(guān)窗并使用空氣凈化器；心血管疾病患者最好適當(dāng)開(kāi)窗，確保室內(nèi)空氣新鮮。
3.折中方案：不能開(kāi)窗的，可以在室內(nèi)安裝新風(fēng)系統(tǒng)，或使用帶通風(fēng)功能的空調(diào)，也可以選擇隔音通風(fēng)窗。
4.注意事項(xiàng)：開(kāi)窗睡覺(jué)應(yīng)避免穿堂風(fēng)直吹床鋪，并安裝防護(hù)網(wǎng)、定期清潔紗窗；監(jiān)測(cè)室內(nèi)溫濕度，濕度保持在50%~60%，溫度保持在18℃~24℃最為理想。特殊天氣，如霧霾、暴雨時(shí)，應(yīng)關(guān)閉窗戶(hù)。
責(zé)編：許建
一審：許建
二審：陳艷陽(yáng)
三審：謝峰
來(lái)源：大眾衛(wèi)生報(bào)
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