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4月11日~12日，湖南省睡眠研究會睡眠基層工作專業(yè)委員會成立大會暨首屆學(xué)術(shù)會議在長沙召開，會議通報，我國成年人失眠率高達38.2%，睡眠障礙患者群體達5.1億，失眠、多夢、易醒等睡眠障礙問題非常普遍。長沙市中心醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師陳立早提醒，睡眠是健康的基礎(chǔ)，大家在尋求安眠藥之外，不妨試試中醫(yī)外治法，尤其是操作簡便、安全有效的耳部綜合療法。

耳朵：通往睡眠的“神奇通道”

中醫(yī)認為，耳朵不是一個孤立的器官，它與全身經(jīng)絡(luò)臟腑有著密切的聯(lián)系。耳朵上分布著密密麻麻的穴位，就像一個個小小的開關(guān)，連接著身體的各個部位。通過刺激這些穴位，可以調(diào)節(jié)氣血運行，平衡陰陽，從而達到治療疾病的目的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，耳部神經(jīng)血管豐富，刺激耳穴可以調(diào)節(jié)大腦皮層功能，抑制過度興奮，促進睡眠。

耳部綜合療法常用方法

耳部綜合療法是中醫(yī)外治法的重要組成部分，主要通過刺激耳部穴位來調(diào)節(jié)身體機能，改善睡眠質(zhì)量。以下是幾種常見的耳部療法：

1. 耳部按摩 用拇指和食指捏住耳廓，從下到上進行按摩，重點按摩耳垂、耳甲腔等部位，每次5~10分鐘，以耳部發(fā)熱為度。

2. 耳穴壓豆 將王不留行籽貼于耳部穴位（如神門、心、皮質(zhì)下等），每天按壓3~5次，每次1~2分鐘，以感到酸脹感為宜。

3. 耳部刮痧 用刮痧工具在耳部睡眠相關(guān)區(qū)域進行刮痧，初次可尋求專業(yè)人士的指導(dǎo)。

睡眠障礙耳部常用穴位

1. 神門穴 具有鎮(zhèn)靜、安神、利眠的作用，位于耳部三角窩外側(cè)。

2. 皮質(zhì)下 調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能的要穴。位于對耳屏內(nèi)側(cè)。

3. 心 人體心臟對應(yīng)的反射區(qū)，心主神明，為五臟六腑之主，可寧心安神，位于耳甲腔中心凹陷處。

耳部療法的優(yōu)勢

1. 簡便易行 耳穴壓豆和耳部按摩無需復(fù)雜工具，操作簡單，易于掌握。

2. 安全無副作用 耳部療法屬于物理療法，無創(chuàng)傷、無藥物依賴，安全可靠，且經(jīng)濟實惠。

3. 療效顯著 尤其對輕度失眠患者，堅持使用可顯著改善睡眠質(zhì)量。

耳部療法注意事項

治療當(dāng)日避免冷飲冷食，最好不洗頭洗澡，如需洗頭洗澡需在治療后4~6小時進行。如有以下情況不宜進行治療：

1. 耳部感染或損傷 如外耳道炎、耳部創(chuàng)傷等。

2. 嚴重心血管疾病 如嚴重心律失常、心力衰竭等。

3. 出血性疾病 如血友病、血小板減少性紫癜等。

4. 妊娠期婦女 特別是妊娠早期，需謹慎使用。

在臨床工作中，我們發(fā)現(xiàn)，許多患者的睡眠障礙通過耳部綜合療法得到了改善，且各個年齡階段、輕中重度患者均有療效。其中一名男性患者，42歲，睡眠障礙數(shù)年，表現(xiàn)為半夜易醒、睡眠不深、睡眠質(zhì)量不高。通過耳部綜合療法治療二次后，睡眠質(zhì)量轉(zhuǎn)變?yōu)榱己?，治?次之后睡眠質(zhì)量轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)秀，深度睡眠占比明顯增加，精神狀況大為改善。

通訊員 易易

責(zé)編：洪學(xué)智

一審：洪學(xué)智

二審：梁湘茂

三審：謝峰

來源：大眾衛(wèi)生報·客戶端