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本期聯(lián)合出品： 安化縣教育局

主持人： 陳羽成 李豐年 劉杰華

不同的年齡階段會(huì)面臨不同的恐懼。從孩童對(duì)虛構(gòu)鬼怪的不安，到青少年在人際矛盾與自我懷疑間的掙扎，心理老師試圖用心理學(xué)方法解析這些恐懼背后的深層意義——害怕不是弱點(diǎn)，而是心靈成長的標(biāo)志。

讓我們一起走進(jìn)他們的故事……

解碼“鬼怪”，消除恐懼

安化縣第一芙蓉學(xué)校 陳晨

“老師，世界上真的有妖魔鬼怪嗎？”9歲的小美攥著衣角，眼眶泛紅地發(fā)問打破了咨詢室的寧靜。這個(gè)往日活潑的女孩，此刻正深陷恐怖電影帶來的心理陰影中。

小美的家庭背景值得關(guān)注和了解：她的媽媽是學(xué)校的生活老師，對(duì)小美的生活事無巨細(xì)，把她照顧得很好，這也使得小美的獨(dú)立能力較差。而爸爸常年在外打工，很少有時(shí)間陪伴她。自從看了那部電影，小美的生活發(fā)生了變化。

晚上，媽媽讓她去隔壁房間拿個(gè)東西，她站在房門口，看著黑漆漆的房間，怎么也不敢進(jìn)去；在學(xué)校，只要教室光線暗一點(diǎn)，她就會(huì)緊張，根本沒辦法集中精力聽講。班主任發(fā)現(xiàn)了她的異常，建議媽媽帶她來做心理咨詢，這才有了我們開頭的對(duì)話。

初次咨詢，我耐心傾聽小美的恐懼，讓她感受到被理解和支持。我告訴她：“別怕，老師會(huì)一直陪著你，幫你趕走害怕的感覺?！甭兀∶缹?duì)我放下了防備。

為了改變小美對(duì)鬼的認(rèn)知，我和她聊起電影拍攝的事情。我問：“你知道電影里那些嚇人場景是怎么拍出來的嗎？其實(shí)很多都是特效和演員演出來的?！毙∶篮闷娴卣Ｑ?，我接著說：“回家和媽媽找找電影拍攝花絮，看看那些鬼到底是怎么回事？”

第二次咨詢，小美興奮地分享和媽媽看電影拍攝的花絮。我順勢引導(dǎo)，并采用系統(tǒng)脫敏法，先幫她放松，梳理并按恐懼程度排序黑暗場景，從低程度場景開始，讓她在想象中慢慢適應(yīng)。比如，先想象在傍晚時(shí)分，和媽媽手牽手走在有點(diǎn)昏暗的小區(qū)道路上。每完成一個(gè)場景的想象，我都會(huì)問她感覺怎么樣，要是她不害怕了，就進(jìn)入下一個(gè)更難一點(diǎn)的場景。同時(shí)，還讓小美媽媽在生活中多給她鍛煉機(jī)會(huì)，嘗試適應(yīng)黑暗。

到第四次咨詢，小美開心地說自己能獨(dú)自去上廁所、回房睡覺?？粗樕涎笠绲男θ荩抑?，那個(gè)活潑開朗的小美又回來了。

在這個(gè)過程中，我們用耐心傾聽建立信任，用知識(shí)打破錯(cuò)誤認(rèn)知，用系統(tǒng)脫敏法幫助小美克服了恐懼。

在害怕的陰影中開出玫瑰

安化縣職業(yè)中專學(xué)校 劉嬌麗

高三學(xué)生小雨坐在咨詢室的角落，撕碎一張未完成的素描。紙屑像雪片般飄落，她的手指在發(fā)抖?！按謇锶硕颊f，中職生就是被淘汰的料，老師，我注定是要失敗的，我不參加高考了……”作為一名心理老師，我知道這不僅是學(xué)業(yè)困境，更是一場與失敗恐懼的博弈。

為了幫助她，我決定分三步走。

尋找關(guān)鍵點(diǎn)，建立信任。初次咨詢時(shí)，小雨只是如實(shí)地回答問題。直到我注意到她書包里露出的素描本，小心翼翼地問了一句：“你喜歡畫畫？”聽我這般說，小雨抬起頭望向我。在這次咨詢中，我提出想買下小雨的一幅習(xí)作。這個(gè)舉動(dòng)讓小雨感受到自己的價(jià)值被認(rèn)可?！霸瓉砦业漠嫞怯腥嗽敢庹湎У??！?/p>

打破思維定式，認(rèn)知重構(gòu)。通過認(rèn)知行為療法，我?guī)椭∮曜R(shí)別并挑戰(zhàn)那些“我一定不行”的自動(dòng)化思維。小雨開始學(xué)著用“我正在進(jìn)步”替代“我永遠(yuǎn)做不好”。為了鞏固咨詢效果，我建議小雨寫情緒日記。同樣是畫得不好，最初小雨認(rèn)為“今天又畫壞了，我果然沒有天賦?！比齻€(gè)月后，小雨在情緒日記里寫道：“雖然構(gòu)圖還不完美，但色彩運(yùn)用有進(jìn)步?！?/p>

建立支持系統(tǒng)，激發(fā)行為。學(xué)校健康中心開展了相關(guān)主題的心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，小雨發(fā)現(xiàn)原來很多同學(xué)都懷著相似的焦慮和害怕，這種共鳴讓她的孤獨(dú)感大大減輕。在我的鼓勵(lì)下，小雨參加了學(xué)校社團(tuán)的美術(shù)展。當(dāng)有人駐足欣賞她的作品時(shí)，她體會(huì)到被認(rèn)可的喜悅。

高考放榜后，小雨再次來到心理咨詢室，送給我一份禮物。當(dāng)包裝紙被輕輕拆開時(shí)，一幅油畫在夕陽下浮現(xiàn)：一盞昏黃的老臺(tái)燈投下溫暖的光暈，燈下一朵紅玫瑰在倔強(qiáng)地綻放。

“是您辦公室那盞燈，”小雨的聲音有些顫抖，“每次我來的時(shí)候，它都亮著……就像在等我一樣?！贝丝涛壹t了眼眶，擁抱了一下小雨。

我指著畫中的玫瑰對(duì)小雨說：“你看，這朵盛放的玫瑰，是在‘害怕失敗’的煎熬中不斷成長，突破自我——正如燈光下，陰影越是濃重，花瓣越是明亮。

如今這幅《燈光下的玫瑰》仍擺放在咨詢室的顯眼處，每當(dāng)有學(xué)生問：“老師，我真的很害怕失敗，中職生真的能有未來嗎？”我就會(huì)指向畫中那朵花：“看見花瓣上的光了嗎？有些光明，恰恰要從陰影的襯托中才顯得珍貴。”

不怕，那只是心里的小劇場

安化縣渠江鎮(zhèn)中心學(xué)校 羅姣玉

“合租房里有個(gè)人，晚上在客廳外放視頻，影響我睡覺，我好想沖出去讓他關(guān)掉，腦袋里開始出現(xiàn)很多畫面，他揪著我的衣領(lǐng)握著拳頭要揍我……”樂樂的心里好像有個(gè)小劇場，劇場里在上演很多“后果”，讓他特別害怕，難以入睡。

他來到心理咨詢室，尋求幫助。聽完他的故事后，我向樂樂解釋了情緒ABC理論，幫助他厘清讓他害怕的不是這些事，而是他對(duì)于這些事情的負(fù)性判斷。

我問：“你覺得小劇場上演的戲劇一定會(huì)在生活中出現(xiàn)嗎？”

“不一定。我把被手機(jī)吵到的事情告訴了媽媽，媽媽立即就給那個(gè)人打了電話，然后我就再也沒有在睡覺時(shí)聽到手機(jī)外放的聲音了?！睒窐氛f。

“這會(huì)給你一些什么啟發(fā)呢？”我反問道。

樂樂恍然大悟道：“小劇場的戲只是我的想象，而我卻如此確信這些會(huì)真實(shí)發(fā)生?！?/p>

其實(shí)，我們每個(gè)人的內(nèi)心都有一個(gè)小劇場，在心理學(xué)中，我們把它叫作“自動(dòng)思維”，即人們在特定情境中快速、無意識(shí)產(chǎn)生的想法或意象。負(fù)性的自動(dòng)思維總是讓我們陷入害怕、焦慮等情緒中，從而忽略掉了其中的積極意義。

“如果沒有了小劇場，會(huì)有什么不一樣呢？”

樂樂思考了一會(huì)，告訴我：“沒有了小劇場，也就是我缺乏對(duì)這件事情的預(yù)判，要是真碰到脾氣暴躁的，可不得了?？磥?，我的害怕其實(shí)是一種考量和評(píng)估，是在保護(hù)自己。”

聊到這里，樂樂的眼神變得明亮，眉頭舒展，他繼續(xù)說著：“害怕也并非一無是處，我老是想著要對(duì)抗，卻忽略了這種情緒想要傳達(dá)給我的信息。下次小劇場再次開演的時(shí)候，我會(huì)認(rèn)真觀看，讀懂我的害怕?！?/p>

責(zé)編：陳潔

一審：陳潔

二審：陳暑艷

三審：黃維

來源：科教新報(bào)