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（作者 胡蘭 通訊員 紀(jì)娜 文案 許建 制作 曹詩婷）

又到回南天，到處濕漉漉的，墻壁“冒汗”、地板打滑、衣物不得干，不僅影響生活，還悄悄威脅著我們的健康。不過別著急，長沙市第四醫(yī)院中醫(yī)科專家李潔芳教大家應(yīng)對回南天。

回南天，身體為啥愛“鬧脾氣”

中醫(yī)認(rèn)為，回南天屬于“濕邪”肆虐。脾胃喜燥惡濕，濕度過高會影響脾胃的運(yùn)化功能，一旦脾胃“消極怠工”，吃進(jìn)去的食物無法好好消化吸收，營養(yǎng)輸送也出問題，人就會出現(xiàn)渾身乏力、沒胃口、腹脹、大便黏膩不成形等癥狀。此外，濕邪還喜歡和其他邪氣“勾結(jié)”，例如，濕邪與寒邪結(jié)合變成寒濕，會引起關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸脹；如果與熱邪湊一塊成了濕熱，皮膚就容易長濕疹、痘痘，嘴里還會發(fā)苦發(fā)黏。

中醫(yī)妙招助您抵御濕邪

1. 巧用艾灸，溫陽祛濕 艾灸有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的功效，回南天里艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位，可以有效去除體內(nèi)濕氣。關(guān)元穴位于臍下3寸，是人體元陰元陽交關(guān)之處，艾灸關(guān)元穴可以培補(bǔ)元?dú)?，增?qiáng)身體陽氣，讓我們有足夠的能量去對抗?jié)裥埃蛔闳镅ㄊ俏附?jīng)的重要穴位，有調(diào)理脾胃、促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，可以把體內(nèi)的濕氣更快地代謝出去。另外，臍部綜合灸、葫蘆灸，每周2~3次，能有效改善身體的寒濕狀態(tài)；面部鈴鐺花美容罐綜合灸，能有效治療面部痘痘。

2. 中藥香囊，芳香化濕 中藥香囊里通常裝有藿香、佩蘭、艾葉、蒼術(shù)等中藥，這些藥材都有芳香化濕、醒脾開胃、驅(qū)蚊辟邪的功效。把香囊掛在室內(nèi)、放在車?yán)锘螂S身攜帶，散發(fā)的氣味不僅能凈化空氣，還能通過呼吸道進(jìn)入人體，刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，起到化濕防疫的作用。特別是老人、小孩和抵抗力較弱的人群，佩戴香囊可以增強(qiáng)身體的抵抗力，減少濕邪入侵的機(jī)會。

3. 飲食調(diào)理，健脾利濕 回南天的飲食應(yīng)以健脾利濕的食物為主，如薏仁、芡實、冬瓜等。薏仁有著利水滲濕、健脾止瀉的功效，煮薏仁粥或者薏仁水喝，能幫助身體排出多余水分；芡實能補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，和薏仁搭配煮湯，祛濕效果加倍；冬瓜水分充足，有清熱利水、消腫解毒的作用，無論是煲湯還是清炒，都很適合。此外，回南天應(yīng)少吃生冷、油膩、甜膩的食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)，讓濕氣更猖獗。

4. 運(yùn)動鍛煉，發(fā)汗祛濕 讓身體微微出汗是排出體內(nèi)濕氣的好辦法，戶外慢跑、跳繩，或者在家里練習(xí)八段錦、太極拳都可以。運(yùn)動能促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能，加快身體的新陳代謝，讓體內(nèi)的濕氣隨著汗液排出。但要注意的是，運(yùn)動后別馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇，也不要立刻洗澡，以防濕氣趁機(jī)而入。

責(zé)編：許建

一審：許建

二審：陳艷陽

三審：謝峰

來源：大眾衛(wèi)生報