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大眾衛(wèi)生報(bào) 2025-04-20 08:55:52
谷雨已至，你的脾胃還停留在“春困模式”?嗎？此時天地陽氣升發(fā)，人體氣血運(yùn)行迎來重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)——春季旺盛的肝氣開始減弱，脾胃進(jìn)入全年旺盛階段，人體消化吸收能力達(dá)到高峰，這時正是進(jìn)補(bǔ)黃金期，合理科學(xué)調(diào)養(yǎng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能為安度盛夏打下基礎(chǔ)。
晚睡拖延黨要注意了，古人強(qiáng)調(diào)“先調(diào)心，后睡眼”，睡前半小時放下手機(jī)、輕揉腳心，能夠安神助眠。睡好吃好身體才好，在春末食補(bǔ)講究“補(bǔ)氣血、祛濕邪”，香椿拌豆腐祛濕開胃，鯽魚竹筍湯溫補(bǔ)氣血。在運(yùn)動方面，配合一套“微汗導(dǎo)引術(shù)”托掌轉(zhuǎn)頸、活絡(luò)四肢，既能疏肝理氣，又可溫養(yǎng)臟腑。
文章附贈完整節(jié)氣養(yǎng)生操視頻，跟著練三遍，讓你氣血通暢濕氣散，錯過此時，還要再等一年。趕緊戳視頻，抓住春末養(yǎng)生最后一班車！
作者：湖南中醫(yī)藥大學(xué) 劉露梅
視頻：鐘智勇 李怡樂
美編：張晴
責(zé)編：郭芝桃
一審：郭芝桃
二審：梁湘茂
三審：謝峰
來源：大眾衛(wèi)生報(bào)
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