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本期聯(lián)合出品：耒陽(yáng)市教育局

主持單位：耒陽(yáng)市天柱學(xué)校

主持人：匡順華 鄭丘碧

當(dāng)孩子投入大量的時(shí)間和精力，但成績(jī)依然不理想，甚至陷入自我懷疑變得不自信時(shí)，教育工作者和家長(zhǎng)要敏銳察覺這種“努力陷阱”，因人施策，重拾孩子的學(xué)習(xí)自信。

方向比努力更重要

□ 劉兵

我曾輔導(dǎo)過一名叫小薇的學(xué)生，她平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，每次考試結(jié)果卻很不理想，甚至產(chǎn)生“我不是學(xué)習(xí)的料”的自我否定。為了幫助她重建學(xué)習(xí)自信，我決定運(yùn)用認(rèn)知行為療法進(jìn)行干預(yù)。

認(rèn)知行為療法是一種結(jié)構(gòu)化、短程的心理治療手段，其核心在于調(diào)整不良認(rèn)知和行為模式。

首先，診斷癥結(jié)。在與小薇的交談中了解到，她的學(xué)習(xí)困境并非源于態(tài)度問題，而是努力的方向不對(duì)。

其次，分析原因。得知情況后，我和她分析出現(xiàn)這種問題的原因，一是無(wú)計(jì)劃：學(xué)習(xí)盲目，沒有詳細(xì)的規(guī)劃。二是無(wú)方法：不會(huì)安排時(shí)間，不會(huì)合理的分配時(shí)間，造成學(xué)習(xí)上過多的無(wú)效勞動(dòng)。三是無(wú)規(guī)律：學(xué)習(xí)僅憑一時(shí)的熱情和興趣，導(dǎo)致時(shí)間上的無(wú)謂浪費(fèi)。

再次，制定方案。分析原因后，我給她制定了改正方案。一是設(shè)定明確目標(biāo)：為自己制定短期和長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，例如，在一個(gè)學(xué)期內(nèi)提高某個(gè)學(xué)科的成績(jī)多少分，然后再把目標(biāo)拆分成具體的任務(wù)：一天我要掌握5個(gè)英語(yǔ)單詞、解答10道數(shù)學(xué)題等。二是合理安排時(shí)間：制定課后學(xué)習(xí)計(jì)劃，將娛樂和學(xué)習(xí)時(shí)間合理分配。比如，完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)后，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己打一會(huì)兒羽毛球或者玩一下游戲。三是培養(yǎng)良好習(xí)慣：學(xué)會(huì)做筆記，記錄重點(diǎn)內(nèi)容和自己的思考；積極參與課堂討論，加深對(duì)知識(shí)的理解；定期復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，鞏固知識(shí)。

一段時(shí)間后，她高興地找到我，說：“謝謝老師！是您讓我明白了方向?qū)α?，一切都?duì)了。這次考試，我進(jìn)步了不少?！?/p>

在這個(gè)案例中，我們可以看出正確的努力方向比努力本身更重要，真正的努力不是簡(jiǎn)單的重復(fù)勞動(dòng)，而是有意識(shí)地的自我提升。

多維喚醒潛能

□ 資海蓉

小涵，男，13歲，初一年級(jí)學(xué)生，父母對(duì)其學(xué)習(xí)期望較高，但長(zhǎng)期不在孩子身邊，家庭陪伴缺失，爺爺奶奶雖關(guān)愛有加，但在教育方法上較為傳統(tǒng)，較少關(guān)注他的心理發(fā)展，導(dǎo)致他性格內(nèi)向，平時(shí)在班級(jí)里很少主動(dòng)與同學(xué)交流；課堂上，他認(rèn)真做筆記，但幾乎不舉手回答問題；他的作業(yè)雖然按時(shí)完成，字跡也工整，但錯(cuò)誤率高……

小涵的狀態(tài)引起了我的關(guān)注，他需要的不僅是學(xué)業(yè)上的幫助，更是自信心的重建。我決定通過多方努力，讓這個(gè)內(nèi)向的男孩走出自卑的陰霾。

溫暖關(guān)注，重建信任力。經(jīng)過一段時(shí)間的觀察，我發(fā)現(xiàn)小涵雖然平時(shí)很少說話，但課間休息時(shí)總喜歡畫一些動(dòng)漫卡通圖畫。我決定從他的興趣入手，拉近與他的距離。課后，我會(huì)主動(dòng)走到他的身邊，欣賞他的繪畫，趁機(jī)夸他：“你畫這只小狗看起來特別機(jī)靈?！泵刻煳叶紩?huì)找機(jī)會(huì)和他聊天，“今天吃什么好吃的”“今天有什么有趣的事情”……我不僅關(guān)心他的學(xué)習(xí)情況，更關(guān)注他的內(nèi)心世界，希望通過這樣的交流，讓他深切感受到老師對(duì)他的關(guān)心和重視，他也慢慢敞開了心扉。

創(chuàng)造機(jī)會(huì)，培養(yǎng)表現(xiàn)力。為了讓小涵更多地在班級(jí)中展現(xiàn)自己，我特意為他設(shè)計(jì)了一些適合他能力和興趣的活動(dòng)。例如，我讓他負(fù)責(zé)班級(jí)的黑板報(bào)工作，這不僅發(fā)揮了他的繪畫特長(zhǎng)，還讓他在同學(xué)們面前有了更多的存在感。在課堂上，我也經(jīng)常選擇一些適合他知識(shí)水平的問題讓他回答，每當(dāng)他回答正確時(shí)，全班同學(xué)的掌聲是對(duì)他最好的鼓勵(lì)。

小組合作，提高交往力。為了讓他融入集體，我刻意安排他與活潑、熱情的同學(xué)同組。在活動(dòng)中，我鼓勵(lì)小涵積極發(fā)表自己的觀點(diǎn)，與同學(xué)們共同討論和解決問題。

家校溝通，加強(qiáng)關(guān)愛力。除了學(xué)校的努力，家庭的支持同樣至關(guān)重要。我多次與小涵的父母、爺爺奶奶溝通，向他們反饋小涵在學(xué)校的進(jìn)步，建議他們多給孩子鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，別每日追問成績(jī)。家長(zhǎng)對(duì)我的建議表示高度的認(rèn)可，并承諾會(huì)積極配合學(xué)校的教育工作。

經(jīng)過一段時(shí)間的精心培育，小涵的變化令人欣喜。他的課堂表現(xiàn)更加積極。更重要的是，他開始主動(dòng)與周圍的同學(xué)交流，臉上的笑容也多了起來。

探尋原因 突破困境

□ 陳梅芳

明明付出了很多努力，卻在成績(jī)的“關(guān)卡”前屢屢受挫。小麗就是這樣一個(gè)孩子，而她的蛻變故事，正是心理輔導(dǎo)力量的生動(dòng)見證。

經(jīng)過了解，我發(fā)現(xiàn)影響小麗成績(jī)的因素主要有三方面：其一，過度的學(xué)習(xí)壓力使她在考試時(shí)緊張，讓原本掌握的知識(shí)難以正常發(fā)揮；其二，長(zhǎng)期的低成績(jī)讓她陷入自我懷疑；其三，學(xué)習(xí)方法缺乏系統(tǒng)性和針對(duì)性，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。

針對(duì)這些問題，我為她量身定制了舒緩學(xué)習(xí)壓力的心理輔導(dǎo)方案：鼓勵(lì)孩子。鼓勵(lì)她把負(fù)面情緒說出來；焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移其注意力，讓她想一些愉快的事情；肌肉放松減壓法。運(yùn)用深呼吸放松法、肌肉漸進(jìn)式放松法，通過自我調(diào)節(jié)，保持平靜的心態(tài)。

為重建小麗的自信心，我采用積極強(qiáng)化策略。學(xué)習(xí)中善于捕捉小麗的每一點(diǎn)進(jìn)步，哪怕只是一次書寫工整、一道題解答正確，或是大膽地在課堂上回答問題，我都給予真誠(chéng)的鼓勵(lì)。課余，我積極與各科任課老師溝通，讓老師們?cè)谡n堂上也多給小麗創(chuàng)造表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，并對(duì)她的積極表現(xiàn)及時(shí)肯定。

學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)也是輔導(dǎo)的重要環(huán)節(jié)。我根據(jù)小麗的學(xué)習(xí)情況，和她一起制定了科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，告訴她合理分配學(xué)習(xí)時(shí)間，確保各學(xué)科均衡發(fā)展。傳授了學(xué)習(xí)的思維導(dǎo)圖、制作錯(cuò)題本等實(shí)用的學(xué)習(xí)方法，幫助小麗構(gòu)建完整的知識(shí)體系，加深她對(duì)知識(shí)的理解和記憶。在我的耐心指導(dǎo)下，小麗逐漸掌握了適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)效率大幅提升。

小麗的案例充分彰顯了心理輔導(dǎo)在學(xué)生成長(zhǎng)過程中的重要作用。當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)上遭遇困境時(shí)，單純強(qiáng)調(diào)努力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，深入探尋背后的心理因素并加以科學(xué)干預(yù)，才是幫助他們突破困境的關(guān)鍵。

責(zé)編：陳潔

一審：陳潔

二審：劉芬

三審：黃維

來源：科教新報(bào)