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在生活中，“腫瘤”這個詞猶如一片沉重的烏云，總是讓人心生恐懼。2025年4月15日-21日是第31個全國腫瘤防治宣傳周，今年的活動主題是“科學(xué)防癌健康生活”。旨在通過普及癌癥防治科學(xué)知識，倡導(dǎo)群眾踐行健康生活方式，控制癌癥風(fēng)險因素；鼓勵高風(fēng)險人群主動參加癌癥篩查，促進(jìn)早診早治；指導(dǎo)癌癥患者及時接受規(guī)范化診療，并定期復(fù)查。通過全過程全生命周期健康管理，更好滿足人民群眾健康需求，保障人民群眾健康生活。

有研究報告顯示：2022年全球新發(fā)癌癥病例2000萬例，死亡病例約970萬例。其中，中國新發(fā)癌癥482萬人，占全球24.1%，癌癥死亡人數(shù)257萬，占癌癥死亡總?cè)藬?shù)26%，癌癥新發(fā)人數(shù)與癌癥死亡人數(shù)遠(yuǎn)超世界其他國家，均位居全球第一。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查結(jié)果顯示：1/3的癌癥可以預(yù)防，1/3的癌癥早期發(fā)現(xiàn)可以治愈，1/3的癌癥可以減輕痛苦延長生命。通過改善生活方式和環(huán)境，按時體檢、早期干預(yù)，可以預(yù)防45%的癌癥，有效降低癌癥發(fā)病率和死亡率。

今天，我們跟著長沙泰和醫(yī)院腫瘤科首席專家嚴(yán)文輝教授一起深入了解腫瘤相關(guān)知識，為自己和家人的健康保駕護(hù)航。

認(rèn)識腫瘤

最簡單的理解，腫瘤就是身體里的一些調(diào)皮的細(xì)胞“鬧脾氣”。它們不按常理出牌，正常情況下，身體里的細(xì)胞按部就班地分裂，每分裂一次，它們就會變成兩個健康的新細(xì)胞，繼續(xù)為身體的正常運(yùn)作服務(wù)，工作井井有條?？墒?，有些細(xì)胞突然開始“胡鬧”，它們胡亂無秩序的分裂，不受控制，最終聚集在一起，形成了腫瘤。

腫瘤的分類可以分為“良性”和“惡性”兩種。良性腫瘤就是“乖寶寶”，它們不太會惹麻煩。它只是自己按自己的節(jié)奏慢慢生長，但一般不會侵犯到周圍的“正常細(xì)胞”，也不會到處亂跑。典型的良性腫瘤像是乳腺纖維腺瘤，它們一般不擴(kuò)散，切掉它們就好了。

而惡性腫瘤就像個“破壞王”，自己亂長一氣不說，還喜歡挑釁周圍組織，跑到別人那里去生長，到處擴(kuò)張自己的地盤。這種腫瘤一旦發(fā)現(xiàn)，治療起來通常要比良性腫瘤要復(fù)雜得多，它們往往有很強(qiáng)的侵襲性，甚至?xí)ㄟ^血液和淋巴傳播到身體的其他部位，形成所謂的“轉(zhuǎn)移”。腫瘤的誘發(fā)因素

目前認(rèn)為癌癥發(fā)生是由多種外源性致癌因素（化學(xué)因素、物理因素、生物因素、不良生活方式、癌前疾病史）和內(nèi)源性促癌因素（遺傳因素、內(nèi)分泌因素、免疫因素、營養(yǎng)因素、心理與社會因素）長期共同作用的結(jié)果。

常見腫瘤的早期信號

有的腫瘤做事悄無聲息，早期沒有明顯的癥狀，就像“隱形人“一樣，你甚至不知道它的存在。如果你出現(xiàn)持續(xù)2周的咳嗽/聲音嘶啞，消化不良，長期乏力、體重莫名下降達(dá)10%，傷口、潰瘍長期不愈合，無痛腫塊/淋巴結(jié)腫大，大便突然變細(xì)、帶血等不適癥狀。你可以把這些癥狀當(dāng)作“警報”，提醒你有個不速之客正在“蹭吃蹭喝”。

嚴(yán)文輝教授提醒：一旦感覺不適或出現(xiàn)相關(guān)癥狀，如不明原因的消瘦、疲乏、貧血、發(fā)熱、全身性疼痛等，應(yīng)引起足夠重視，并及時就診。

科學(xué)防癌

人人都有癌細(xì)胞，但不是所有人都會患癌，做好以下幾件事，對于預(yù)防癌癥，是有一定幫助的。

保持健康體重

早在2016年，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)就明確指出，超重或肥胖會增加至少13種癌癥的發(fā)病風(fēng)險。肥胖患者多存在胰島素抵抗，胰島素水平長期升高，可刺激癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。體內(nèi)脂肪組織過多還會誘發(fā)慢性炎癥，干擾多種激素水平，這些因素都可能誘發(fā)癌癥。

堅持適當(dāng)運(yùn)動

《中國居民膳食指南》推薦每周應(yīng)至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動（如：快走、騎車、游泳、籃球、羽毛球、武術(shù)和跆拳道等），每天30分鐘，累計150分鐘以上。因為缺乏運(yùn)動可導(dǎo)致身體機(jī)能下降、慢性炎癥增加，可使癌細(xì)胞容易逃脫免疫系統(tǒng)的監(jiān)控和清除，導(dǎo)致癌細(xì)胞的滋生和繁殖。

保持合理膳食

飲食應(yīng)當(dāng)多含全谷類、蔬菜、水果和豆類。聽起來復(fù)雜，翻譯成大白話：就是多吃水果蔬菜和粗糧。少吃快餐和其他高脂、高糖等加工食品，少吃紅肉和加工肉，不吃過熱過辣食物。

關(guān)注致癌因素

遠(yuǎn)離甲醛、黃曲霉毒素、亞硝酸鹽等致癌物。不吃發(fā)霉的食物，少吃油炸和腌制的食物，香煙、檳榔。一些與癌癥發(fā)生密切相關(guān)的細(xì)菌（如幽門螺桿菌）、病毒（如人乳頭瘤病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是會傳染的。要保持個人衛(wèi)生和健康的生活方式，預(yù)防感染，有些可通過盡早及時接種疫苗來預(yù)防。

堅持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)6個月及以上，能使兒童患上白血病的風(fēng)險降低19%。母乳喂養(yǎng)對母親也有好處，可以有效降低乳腺癌、卵巢癌和糖尿病的發(fā)生。世界衛(wèi)生組織建議嬰兒在6個月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)，直到2歲或更大，同時輔以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充食品。

保持心情舒暢

腫瘤的發(fā)生與心理狀態(tài)也有一定關(guān)系。長期的壓力、焦慮等不良情緒會影響免疫系統(tǒng)，從而增加患腫瘤的風(fēng)險。而保持心情愉快、積極面對生活，能增強(qiáng)身體對抗病變的能力。

定期進(jìn)行體檢

防癌體檢是早期發(fā)現(xiàn)健康風(fēng)險的一種有效策略。絕大多數(shù)人都希望能通過體檢實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早治療。目前的醫(yī)療檢驗技術(shù)手段可以在早期發(fā)現(xiàn)大部分的常見癌癥，如胸超聲結(jié)合鉬靶可以篩查乳腺癌，低劑量螺旋CT篩查肺癌等。

通訊員 小姿