央廣網 2025-04-13 16:36:15
春暖花開,萬物復蘇。褪去厚重的冬衣后,許多人開始關注身材管理。近日,在天津市衛(wèi)生健康委召開的“季節(jié)與健康”(春季)新聞發(fā)布會上,專家表示,春季氣溫回暖、新陳代謝加快,正是科學減重的黃金期;減肥沒有捷徑,健康才是關鍵,不要盲目追求快速瘦身,以免損害健康。
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院健康管理醫(yī)學中心主任張卿表示,春季是戶外運動的好時機,不同年齡段的人群可以根據自身情況選擇適合的運動方式。運動時要遵循循序漸進的原則,避免過度運動;運動過程中如出現(xiàn)頭暈、胸悶、關節(jié)疼痛等不適癥狀,應立即停止運動并就醫(yī)。同時,減重者應保持良好的飲食習慣和充足的睡眠,才能更好地達到減重和保持健康的目的?!?/p>
張卿表示,對于超重肥胖者,除了一小部分人是由于遺傳、疾病或藥物等原因所致,大多數超重肥胖是由于攝入的能量超過消耗的能量。攝入過多的高能量食物,可能導致其他營養(yǎng)素攝入不足,大多數超重肥胖者都存在部分營養(yǎng)缺乏與能量過度的雙重問題。
針對市面上聲稱吃了能“增加飽腹感”“無痛掉秤”的減肥“神藥”,張卿表示,所謂減肥“神藥”大多數基于減少吸收、促進排泄的作用,長期使用可能導致營養(yǎng)缺乏加重,對健康極其不利。
專家表示,減重計劃的實施,應強調長期堅持、循序漸進,主要包括減少飲食能量攝入、增加身體活動及其他有益于減重的行為改變等。科學調整飲食結構,培養(yǎng)健康的飲食習慣,是控制體重、改善健康的關鍵。
專家建議,超重肥胖的成年人可以按照減重目標時間來制定減重計劃,減重初期可以在醫(yī)生指導下加強生活方式的改變,并進行長期隨訪,從而維持體重管理效果。(張建新、栗雅婷)
責編:李傳新
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來源:央廣網
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