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鍛煉能實現局部減脂……是真是假？| 謠言終結站

健康中國 2025-04-10 12:58:12

假的！

局部減脂是很多人夢寐以求的目標，但從脂肪代謝的科學角度來看，真正實現局部減脂是非常困難的。當我們進行運動時，身體會代謝并消耗全身的脂肪，而不是特定部位的脂肪。

那么，局部運動是否毫無意義呢？其實不然。有針對性的局部鍛煉，雖然不能直接減掉局部脂肪，但對局部肌肉的塑造有著顯著的作用。以鍛煉腹肌為例，通過有針對性的腹部訓練，不僅可以增強腹部肌肉的力量和耐力，還能讓腹部肌肉的線條更加清晰。當身體的脂肪含量整體下降時，緊實的腹肌就會更加明顯地展現出來，從而使整個人看起來更加緊致、更有型。

因此，雖然局部鍛煉不能直接實現局部減脂，但它在塑造身體線條、提升身體的整體美觀度方面，具有不可忽視的價值。

責編：周順

一審：周順

二審：楊丹

三審：楊又華

來源：健康中國

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