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周倜 湖南日報 2025-04-07 18:58:05
文字/視頻 湖南日報全媒體記者 周倜 通訊員 李靜嫻 陳安妮
春季萬物復蘇、節(jié)氣漸暖，正是調(diào)養(yǎng)身體的關鍵時期。那么，我們該如何科學養(yǎng)生呢？
4月7日，湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）治未病中心主任熊暑霖提醒，吃得對、穿得穩(wěn)、動得好，才能讓身體順應春令，增強抵抗力，遠離“春瘟”。
飲食調(diào)養(yǎng)：柔肝祛濕是關鍵
“春季養(yǎng)肝是重中之重?！毙苁盍亟榻B，中醫(yī)講“春與肝相應”，此時應多吃些具有“柔肝”“清補”作用的食物，如薺菜、菠菜、山藥、淡菜等，有助于舒肝健脾、提升氣血。此外，春季雨水多、濕氣較重，白菜、蘿卜、芋頭等健胃祛濕的食物也要適當多吃，幫助排出體內(nèi)濕濁。
不過，也要注意忌口。熊暑霖特別提醒，4月初肝陽上升，慢性疾病容易復發(fā)（如關節(jié)炎、哮喘、精神病等），慢性病患者要少吃“發(fā)物”。像海魚、海蝦、竹筍、咸菜、羊肉、公雞等，從中醫(yī)角度看容易“助火生風”，應適量控制。
預防“春瘟”：加強防護不放松
春季各地氣候不穩(wěn)定，升溫速度快，晝夜溫差加大，這種天氣會妨礙人體呼吸系統(tǒng)防御功能的發(fā)揮，使人免疫力下降，更易受到各種病菌的侵擾。
熊暑霖指出，“春瘟”并非指某一種具體疾病，而是對春季常見傳染病的統(tǒng)稱，比如流感、腮腺炎、肺炎、皮疹等。這些疾病大多發(fā)病急、傳播快，容易造成免疫系統(tǒng)負擔。
因此，春季養(yǎng)生不僅要“內(nèi)調(diào)”，更要做好“外防”：勤開窗通風，保證室內(nèi)空氣流通；勞逸結(jié)合，保證睡眠；積極運動，提高抵抗力；多喝水、多吃新鮮果蔬，增強體質(zhì)。
穿衣運動：保暖運動兩手抓
春季天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時會有寒流侵襲。
“穿衣應以上薄下厚為宜，特別注意腿腳保暖。”熊暑霖提醒，春季穿衣切忌驟減，可根據(jù)天氣變化靈活增減衣物，衣著以略出微汗為好，有助于散去冬季體內(nèi)殘留寒氣。
春季也是適合踏青運動的好時節(jié)。熊暑霖建議，在防護得當?shù)那疤嵯?，適當?shù)綉敉夂粑迈r空氣、散步，既能調(diào)節(jié)情緒，又能增強體質(zhì)。“保持積極樂觀的心態(tài)，配合規(guī)律運動，才是春季養(yǎng)生的根本之道?！?/p>
責編：李傳新
一審：周倜
二審：楊丹
三審：楊又華
來源：湖南日報
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