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2025-04-07 17:43:30
大眾衛(wèi)生報·新湖南客戶端4月7日訊（通訊員 趙雅褀）4月7日是世界衛(wèi)生日，今年的主題是“保障母嬰健康 呵護祖國未來”，旨在倡導加大努力保障母嬰健康，減少孕產婦和新生兒死亡，并優(yōu)先關注婦女的長期健康與福祉。
準媽媽們在春季如何調養(yǎng)身體？湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦產醫(yī)學中心主任劉文娥進行了詳細介紹。
緩解孕期不適
中醫(yī)認為，清明前后“木氣旺盛”，氣候多風、濕氣漸增，易引發(fā)肝陽上亢、脾胃濕困。
孕媽氣血聚于胞宮，常伴肝血不足、脾虛濕滯、肝氣橫逆等，易出現(xiàn)孕吐嚴重、皮膚敏感、水腫等問題，可針對性調理：
孕吐嚴重
生姜貼敷：新鮮姜片貼敷手腕內關穴、腹部中脘穴，可溫胃止嘔。
姜橘飲：生姜、橘皮煮水，飯前溫飲，可理氣健脾，化痰止嘔。
春季過敏
按壓迎香穴：位于鼻翼兩側凹陷處，每日3分鐘，緩解鼻塞、打噴嚏。
銀花抗敏茶：金銀花+薄荷+甘草泡水飲茶，專治春季敏感肌。
腰酸水腫
按揉足三里：位于外膝眼下3寸（約四橫指），脛骨前嵴外一橫指處，每日2-3分鐘，健脾運濕，改善水腫。
黑豆鯉魚湯：黑豆+鯉魚+冬瓜等燉湯（去浮油，少量鹽），利水不傷陰。
春季如何養(yǎng)護
春季萬物升發(fā)，肝氣旺盛，清明過后，氣溫稍有回暖但陰雨增多，濕氣漸重，此時應養(yǎng)生注重疏肝健脾，祛濕護陽。
藥食同源
疏肝健脾：孕期可用鮮菊花、枸杞、百合煮水代茶飲，清肝明目，寧心安神；還可選用適量陳皮、茯苓、芡實等煮粥（薏米孕期慎用），健脾祛濕，不傷胎氣。
適當食補：孕期應當適度進補，飲食均衡，不可大魚大肉、過食水果，易致妊娠期高血壓、糖尿病。藥膳進補也需謹慎，如濫用人參易加劇妊娠嘔吐、高血壓等風險。
忌口清單：慎食香椿（亞硝酸鹽含量高），需多煮后食用；同時避免生冷傷脾陽，少食酸味防肝火。
生活防護
科學春捂：以頸背溫暖無汗為度，忌過度包裹引發(fā)燥熱。遵循“下厚上薄”的原則，護腰腹和腳踝，外出帶件外套防“倒春寒”。
祛濕避穢：深春多雨濕，孕婦需避免涉水淋雨，行走避開濕滑路面。
情志調理
春季踏青：春屬肝木，孕婦易情緒波動，需注意情緒調節(jié)，避免過度悲傷或抑郁。適當散步，深呼吸疏肝氣，胎寶寶也能感受自然生機。
穴位按摩：按揉太沖穴（足背第1、2跖骨間凹陷處）疏肝解郁；按揉內關穴（手腕橫紋上3指）緩解孕吐焦慮。
養(yǎng)生禁忌
孕婦在用藥和飲食方面，應避免活血通經、大辛大熱的食物及藥物。在理療方面，要盡量避開腰背部與腹部，防止刺激子宮。艾灸時，合谷、三陰交等特定穴位禁止施灸。使用中藥香囊前，務必進行過敏測試。
責編：王璐
一審：王璐
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三審：田雄獅
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