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大眾衛(wèi)生報(bào)·新湖南客戶端4月7日訊（通訊員 陳仙霞 記者 王璐）清明時(shí)節(jié)的氣候轉(zhuǎn)暖但濕氣漸增，身體機(jī)能尚處在發(fā)育成長期的孩子們體質(zhì)較為嬌弱，抗病能力不足，容易出現(xiàn)各種健康問題。長沙市第三醫(yī)院（湖南大學(xué)附屬長沙醫(yī)院）中西醫(yī)結(jié)合科整理了一份清明時(shí)節(jié)兒童中醫(yī)保健良方，寶媽們快快點(diǎn)擊收藏。

飲食調(diào)理：健脾祛濕，柔肝養(yǎng)陽

1.清明時(shí)節(jié)雨水增多，濕氣重，兒童脾胃功能尚未健全，容易受濕邪影響，可有食欲不振、消化不良或者腹瀉的情況。因此飲食宜清淡甘潤，多吃健脾祛濕的食材，比如山藥南瓜小米粥、四神排骨湯等；慎食生冷、油膩、過甜食物，避免損傷脾胃。

2.中醫(yī)認(rèn)為春天對應(yīng)肝臟，肝主生發(fā)，兒童容易肝火旺，出現(xiàn)煩躁、睡眠不安，需要疏肝理氣。可多吃菠菜、芹菜、薺菜等，達(dá)到柔肝疏肝的目的。

3.清明節(jié)有吃青團(tuán)的習(xí)俗，但青團(tuán)是糯米制品，兒童消化功能較弱，建議少量食用，避免積食。

起居調(diào)護(hù)：防寒護(hù)陽，順應(yīng)節(jié)氣

1.中醫(yī)講究“春捂秋凍”，雖然天氣轉(zhuǎn)暖，但早晚溫差大，家長要注意做好兒童腹部、背部及足部的保暖。

2.保證充足睡眠，建議早睡早起，適當(dāng)午休（0.5～1小時(shí)），助養(yǎng)肝氣。

運(yùn)動(dòng)保?。壕徑飧斡?，防范過敏

清明節(jié)有踏青的習(xí)俗，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可舒展陽氣，緩解肝郁，增強(qiáng)免疫力。需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，耗傷津液；春季花粉、塵螨增多，過敏體質(zhì)的兒童容易引發(fā)呼吸道或皮膚問題，需注意防范。

中醫(yī)保?。?/span>調(diào)理五臟，增強(qiáng)體質(zhì)

1.中藥藥?。簩τ隗w質(zhì)虛弱的孩子，建議使用扶正固表的中藥藥浴包進(jìn)行泡澡，以調(diào)理肺衛(wèi)，增強(qiáng)抵抗力。

2.佩戴香囊：用艾葉、蒼術(shù)、薄荷等藥材裝袋，隨身佩戴，避穢化濁。

3.小兒推拿：小兒推拿是一種安全有效的兒童保健和中醫(yī)外治療法，基于中醫(yī)的整體觀和陰陽五行、臟腑經(jīng)絡(luò)等理論，專門針對兒童（通常為0～12歲）的生理和病理特點(diǎn)，通過特定的手法刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，起到調(diào)理脾胃、促進(jìn)氣血運(yùn)行和消化吸收、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

4.小兒臍灸：臍灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)外治法，通過在肚臍（神闕穴）施灸，達(dá)到調(diào)理脾胃、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育等作用。肚臍是人體重要的穴位之一，中醫(yī)認(rèn)為神闕穴與五臟六腑相通，通過臍灸可以調(diào)節(jié)全身氣血，尤其適合小兒脾胃虛弱、消化不良、免疫力低下等問題。

責(zé)編：王璐

一審：王璐

二審：張麗

三審：田雄獅