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  • 睡不好、夜夢多的人,快來吃這種助眠“睡果”!放在粥里煮效果更好

        2024-08-26 09:20:50

    入秋后,天氣漸涼,從氣候上看,遠離了濕熱擾人,明顯更適合入睡了,但有些人就是躺在床上翻來覆去睡不著。

    其實,這是由于秋天陽氣漸收,陰氣漸長,情志主憂,人在此環(huán)境下更容易變得乏力、傷感、焦慮,失眠也由此而生。

    甚至有一些人,好不容易迷迷糊糊睡著了,不是一直做夢,就是一點動靜就驚醒。

    快用“東方睡果”

    俗話說:“能眠者,能食者,能長壽?!?/span>

    中醫(yī)在調(diào)理睡眠這一方面也獨具見解。

    醫(yī)圣張仲景曾在《金匱要略》提到:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之?!?/span>

    酸棗仁作為“東方睡果”,從古至今都是中醫(yī)針對失眠的常用方。

    它調(diào)理身體的主要機理就是——養(yǎng)血,尤其是養(yǎng)肝血。

    《靈樞》中曰:“肝藏血,血舍魂”,肝血虧虛,無以滋養(yǎng)神魂,魂不歸家,失眠多夢的問題就來了。

    而酸棗仁可幫助人體氣血的“回流”,并利用酸斂的力量,使得翻涌的氣血收斂在肝中,從而加速入眠。

    這對于那些夜間躺在床上,身體疲憊,但思緒紛亂,翻來覆去總是難以入睡的人,或淺眠的人都非常有幫助。

    現(xiàn)代研究也證實,酸棗仁中含有的多種藥用成分,可以幫助患者改善睡眠質(zhì)量,更快地進入睡眠狀態(tài),還能有效緩解焦慮癥,治療神經(jīng)衰弱等。

    不過,與其他助眠類藥物不同。酸棗仁是不能在臨睡前服用的,否則會越吃越清醒。

    古籍中的助眠方

    關(guān)于酸棗仁的助眠方,中醫(yī)古籍中多有記載,這些流傳百年的經(jīng)典藥膳搭配,在助眠方面自有妙用,一起來看看——

    01
    藥膳一

    出自《圣惠方》

    酸棗仁10克,熟地10克,粳米30~60克。

    將酸棗仁微炒,搗碎,與熟地共煎取藥汁,再以藥汁煮粥服食,每日2次??勺剃幇采?,適用于心肝兩虛、心煩不眠。

    02
    藥膳二

    出自《四川中藥志》

    豬心1具,酸棗仁15克,茯神15克,遠志6克。

    將豬心剖開,洗凈,置砂鍋內(nèi);再將洗凈打破的棗仁及洗凈的茯神、遠志一并放入鍋內(nèi),加清水適量,先用武火煮沸,打去浮沫后,改用文火燉至豬心熟透即成。食豬心及湯。食時加食鹽少許調(diào)味。不拘時候服食??绅B(yǎng)心、補肝、安神,適用于心肝血虛引起的心悸、怔忡、失眠。

    03
    酸棗仁粥

    出自《圣惠方》

    粳米100克,酸棗仁15克。

    酸棗仁洗凈研末,以粳米煮作粥,將熟時下酸棗仁末,攪拌均勻,再煮5~10分鐘即可??崭故秤谩?蓪幮陌采瘢m用于老年性失眠、心悸怔忡、自汗盜汗或心臟煩熱、躁渴不得睡臥。糖尿病患者不宜多食。

    04
    酸棗仁花草茶

    出自《金匱要略》

    酸棗仁和百合各10克,茯苓和桂圓各5克,枸杞子、蓮子、大棗和桑葚各3克。

    將酸棗仁炒熟后,放入鍋中加水熬煮燒開,加入百合、茯苓、桂圓、枸杞、蓮子、大棗和桑葚,熬煮30分鐘即可。睡前一小時溫服??绅B(yǎng)血安神、清熱除煩,適用于心煩失眠、脾氣急躁、神經(jīng)衰弱及更年期綜合征等。陽虛畏寒者禁用。

    酸棗仁的使用禁忌

    雖然酸棗仁具有出色的安眠效果,但中醫(yī)藥理論講究辨證論治,不是所有情況都可以使用酸棗仁——

    ①酸棗仁有收斂作用,不利于邪氣的排出,比如感冒等。

    ②凡因痰濁、食滯之實邪或肝郁化火之失眠癥,皆不宜大量內(nèi)服。

    ③器質(zhì)性失眠者、過敏體質(zhì)者、體質(zhì)虛弱者不適宜使用。

    ④大便滑瀉者不宜單味藥大量服用。因為酸棗仁質(zhì)潤而滑,其中含有油脂,兼有潤腸通便之力。

    ⑤老年患者不宜長期大量服用。

    ⑥孕婦及哺乳期女性、兒童及有其他不適者需咨詢醫(yī)師。

    來源:綜合自暖暖的味道官微、廣東中醫(yī)藥、《家庭醫(yī)學(xué)》雜志。

    責(zé)編:邱訪蓉

    一審:黃帝子

    二審:姚瑤

    三審:王明輝

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